维他命D是十分关键的一种维他命种类，身体是不可以缺乏维他命D的，一般主要是根据饮食搭配获得。在人体欠缺维他命D的情况下，能够根据内服维他命D片来获得。但是，维他命D是药品，不可以滥用，务必弄清楚它的作用和功效。那麼，钙维他命d片功效及作用有什么？下边我们就看来一下吧。

1、维他命d可能协助合理提升本身身体针对钙元素及其磷元素的消化吸收状况，促使身体的血液钙及其血液磷的水准处在一个较为饱和状态的水平，进而合理确保身体每个功能的身心健康平稳。

2、维他命d，能够协助我们推动人体钙磷消化吸收，有利于小孩牙齿及骨骼生长，补充成年人骨骼所需优质蛋白质，预防骨质疏松症和佝偻病及其骨软化症，平常多吃一些牛乳和奶渣及其酸奶这些食材就可以补充。

果维他命d摄取量过大，便会造成维他命d中毒了的状况。许多 都觉得，多吃总比少吃好，实际上这类念头是不正确的，就算是维他命，针对身体来讲，每日摄取的成分也是有一定限制的，吃得过多对身体不好。

补充维他命D应当多吃什么食物？

一、干香菇

平菇是一种普遍的菌菇类食材，带有丰富多彩的维他命和多种多样矿物，非常是干香菇中带有的营养元素是十分多的，尤其是维他命D的成分非常高，由于在平菇晾干全过程之中会提高维他命d的成分。并且在平常多吃干香菇，可以抗病毒治疗，能够抗癌，并且可以减少胆固醇，能够防止心血管疾病。

二、鱼油

深海鱼肝中带有非常丰富多彩的维他命d3，能够把鱼肝中的维他命D获取出去，随后再制成虾干油，如今很多人都是买鱼油来补充维他命D实际上它是一种补充维他命D的普遍方式，非常是婴儿要补充维他命D得话，能够买一些鱼油来补充。

三、鸡蛋黄

鸡蛋黄带有非常高的维他命D，每日应当坚持不懈吃一个鸡蛋，就基本上可以考虑维他命D的要求。以便获得很好是的补充实际效果，在多吃鸡蛋的情况下，很好是和一些畜类的食材一起吃，那样就可以推动维他命D的消化。

四、小动物的肝脏

绝大多数小动物的肝脏带有的维他命D成分是非常高的，非常是牛肝菌和鸡肝带有的维他命D非常丰富多彩，并且蛋白质食物中的维他命D是非常容易被身体消化吸收运用的，因此会出现更强的补充实际效果，非常是欠缺维他命D的老人，能够采用这类方式 来补充。

五、牛乳

牛奶的营养物质是较为全方位的，带有多种多样营养元素，也带有非常丰富多彩的维他命D，牛乳中的维他命D也是较为非常容易消化吸收运用的，因此喝纯牛奶也可以做到非常好的輔助实际效果。